目を良くするために目の筋肉を鍛練する訓練法

どんなことも「継続は力なり」です。

 

例えば、筋肉トレーニングがありますが、目もそれと同じです。

 

目の中にも筋肉が存在していて、その筋肉を注意して動かすように訓練すると視力が良くなることが期待できます。

 

目玉の内側には毛様体筋という名前の筋肉があって、この筋肉が水晶体を伸ばしたりして焦点を調節しているのです。

 

目を過度に使いすぎると、この毛様体筋が段々とこわばってきて焦点を合わせるのが上手く行かなくなってしまいます。
俗に言う、目が見えにくくなった状態とはつまりこのことを言うのです。

 

この訓練は毛様体筋をやわらげ、調子が良い状態を維持することにより、目を良くするようにするということです。

 

 

そのやり方とは“遠近体操法”と“遠方凝視法”の2種類があります。

 

単純に遠くを見るというのみですが、その行為が大切なのです。

 

◇遠近体操法

 

遠くにあるものと近くにあるものを代わる代わる見ることにより、無理矢理、目に焦点を合わせるようにさせます。

 

これを行うことにより、目の筋肉の動きを活発化させ、目が良くなることに結びつける訓練のやり方です。
毛様体筋のこわばりとゆるめることを交互にすると固くなるのをやわらげることと一緒に視力も鍛練することになります。

 

方法…目の前で指を立て、それを凝視し、一秒かけて離し、三秒かけて顔の前10センチまで指を寄せます。
目の前にある指を三秒凝視し、それから壁の文字に目線を変えて五秒間凝視します。

 

両方とも長くて三分です。

 

◇遠方凝視法

 

遠くのある一ヶ所を“見る”と気をつけて凝視するのみです。

 

星等、見えるようでいて、見ることができないものを“見ようと気をつけて”見つめることにより、毛様体筋が柔らかくなり水晶体が薄くなります。
まばたきを行わないとダメになるので、適度に行うことが特に大切です。

 

対象が必要以上にはっきりしないものであると、ちゃんと見ようという気持ちにならないので、ちょっとぼんやりしていてもうちょっとで見えそうなものを対象にすることが大切です。

 

つまるところ、目の焦点を変化させないことが大切なようです。

 

目に優しくすることは当然大切ですが、先ほど述べたことも少し気をつけておくと、尚更目と上手く関わり合っていけるでしょう。

 

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